ခရုသင္း(သမင္ျဖဴ) …………….
သမင္ျဖဴ ေရာဂါဆိုတာ Melanoytes လို႔ေခၚတဲ့ အေရျပားကို အေရာင္ျခယ္ ေပးတဲ့ cell ပ်က္စီးသြား တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာအေရျပားေပၚမွာ အျဖဴကြက္ေတြ ေပၚလာတဲ့ ေရာဂါကို ေခၚျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
အေရျပားကို အေရာင္ဆိုးေပးတဲ့ (ပင္ဂမင့္) ေခၚ ဆိုးေဆးပစၥည္း ခ်ိဳ႕ယြင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကြက္ျပီးျဖစ္ႏိုင္သလို တကုိယ္လံုးေလာက္ ျဖစ္သူေတြလဲရွိတယ္။ တဝက္ေလာက္က အသက္ ၂ဝ မတိုင္ခင္ ျဖစ္တယ္။ (မိုက္ကယ္ဂ်က္ဆင္) မွာလဲ ရွိခဲ့တာမို႔ ေရာဂါနာမည္ေတာင္ MJ Skin လို႔ ေျပာင္းေခၚၾကမလားဘဲ။
ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ ခုခံအားစနစ္က်ဆင္းျခင္းေၾကာင့္ မိမိခႏၶာကိုယ္ရဲ႔တစ္ရႈးေတြကို ျပန္လည္တိုက္ခိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားအခ်က္ တစ္ခုကေတာ့ Melanoytes ေတြကိုယ္တိုင္က သူတို႔ကိုယ္ကို ျပန္လည္ဖ်က္ဆီးတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကမၻာ႔လူဦးေရရဲ႔ ၀.၅ မွ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သမင္ျဖဴ ျဖစ္ပြါးၾကပါတယ္။ သမင္ျဖဴေရာဂါဟာ ေယာက်ာ္း ၊ မိန္းမ မေရြး လူမ်ိဳးမေရြး တန္းတူညီတူ ျဖစ္ပြါးတတ္ျပီးေတာ႔ Hyperthyroidism, Adrenocortical insufficiency, Alopecia areata and pernicious anaemia ေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။
အျဖဴကြက္ေတြဟာ ေနရာတစ္ခုတည္း (သို႔) ေနရာအနည္းငယ္ပဲ (focal pattern) ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့သမင္ျဖဴနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ တစ္ဘက္တည္း(ဘယ္/ညာ) (segmental vitiligo) ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ သမင္ျဖဴေတြကေတာ့ မျပန္႔ပြားႏိုင္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔အျပားျဖစ္ပြားတဲ့ သမင္ျဖဴ (generalized vitiligo) ကေတာ့ ခန္႔မွန္းရ ခက္ပါတယ္။
အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အျဖဴကြက္ေတြက ပိုမ်ားလာျပီး အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ပိုမိုျပန္႔ပြား တတ္ပါတယ္. တစ္ခ်ိဳ႔လူေတြမွာေတာ့ ျပန္႔ပြားမႈေႏွးေကြးျပီး ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာပါတယ္.။ တစ္ခ်ိဳ႔လူေတြမွာေတာ့ ျပန္႔႔ပြားမႈျမန္ပါတယ္။
တစ္ခ်ိဳ႔မွာေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈေတြခံရျပီးေနာက္မွာ ျဖစ္ပြားလာတတ္ပါတယ္
သမင္ျဖဴ ကုသျခင္းရဲ႔ အဓိက ရည္မွန္းခ်က္ကေတာ့ အျဖဴကြက္ေတြေနရာမွ တျဖည္းျဖည္း အသြင္အျပင္ တိုးတက္လာဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ကုသမႈကေတာ့ ၾကာျမင့္တတ္ျပီး ၆ လမွ တစ္ႏွစ္ခြဲ ေလာက္အထိ ကုသရပါတယ္။ အျဖဴကြက္ အေရအတြက္၊ တည္ေနရာ၊ အရြယ္အစားနဲ႔ ဘယ္လိုပ်ံ႔ႏွံ႔လဲဆိုတာေပၚမွာ မူတည္ျပီး လူနာတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ကုသမႈအေပၚ တံု႔ျပန္မႈျခင္း မတူညီသလို လူတိုင္းအတြက္လည္း ကုသမႈ တစ္ခုတည္းနဲ႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ (ဥပမာ-ျဖစ္ပြားေသာ ေနရာမ်ားအနက္မွ မ်က္ႏွာႏွင့္ လည္ပင္းအထက္ကေတာ့ တိုးတက္မႈ ပိုမိုျမန္ဆန္ပါတယ္။)
ေလးစားရေသာဆရာႀကီးမွာေရးသားထားသည့္ေရးကို သိေအာင္ၿပန္ေရးေပးလုိက္ပါသည္ …..
(ဒါေပမဲ့ ရိုးရိုးသားသားေျပာရရင္ ကုသနည္းေတြရဲ႕ ထိေရာက္မႈကိုေမးရင္ ေျဖဘို႔ခက္ပါတယ္။)
(၁) ဖရဲသီးအရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၂-၃ ဇြန္း၊ ဘရန္ဒီဝီစကီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ ေဆးဖက္ဝင္ သစ္ေခါက္ရည္ ထမင္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ ေရသန္႔ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ အားလံုးကို စုေပါင္းၿပီးေမႊပါ။ မ်က္ႏွာကို အရင္ဆံုးသန္႔စင္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ရလာတဲ့ ဖရဲသီးတိုနာကို ဂြမ္းစနဲ႔ တို႔ယူၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ညင္သာစြာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ထားၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
(၂)ဖရဲသီးTonerရဲ႕ပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလံုးကိုစုဖုိ႔အခက္အခဲရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ေဆးဖက္ဝင္သစ္ေခါက္ရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရသန္႔အနည္းငယ္ရွိ႐ံုနဲ႔လည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးစိတ္ေလးေတြကို အေစ့မဖယ္ဘဲ ေမႊစက္ထဲမွာ သစ္ေခါက္ရည္နဲ႔ ေရေရာၿပီးေမႊပါ။ ဖရဲေစ့မွာ Omega-6 နဲ႔ Omega-9 မရွိမျဖစ္ အဆီဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး အဲဒီ အဆီဓာတ္ေတြက အေရျပားရဲ႕အတြင္းပိုင္းထိ အလြယ္တကူ ထုိးေဖာက္ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။
(၃) သင့္မ်က္ႏွာက အဆီျပန္တတ္ရင္ေတာ့ ဖရဲသီးအရည္အနည္းငယ္၊ ဘရန္ဒီဝီစကီနဲ႔ ေရ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစီ ထည့္ေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
(၄) ဖရဲသီးအရည္တစ္မ်ဳိးတည္းကို မ်က္ႏွာေပၚ တိုက္႐ိုက္ သုတ္လိမ္းႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဖရဲသီး အရည္ကို ဂြမ္းစနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ေျခာက္ေအာင္ ခဏထားပါ။ ၿပီးေနာက္ မ်က္ႏွာ သစ္ပါ။
(၅) ဖရဲသီးအရည္ကို သံပရာရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာၿပီးလည္း မ်က္ႏွာေပၚ ဂြမ္းစ အသံုးျပဳကာ သုတ္လိမ္း ႏိုင္ပါတယ္။ ခဏထားၿပီး ေျခာက္သြားပါက သင္လက္ခံႏိုင္႐ံု ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာ ေပးပါ။
(၆) ဖရဲသီးအတြင္းသားကို ႀကိတ္ေျခၿပီးရလာတဲ့ အဖတ္ေတြကို သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းတစ္ေလွ်ာက္ ကပ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေပးပါ။ သင့္အသားအေရကို ေအးျမေစကာ၊ ၾကည္လင္သန္႔ရွင္းေစၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။
(၇) သင့္မ်က္ႏွာမွာ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာေတြပါ ရွိေနရင္ေတာ့ ဖရဲသီး အတြင္းသားနဲ႔ သခြားသီး အတြင္း သားေတြကို ဆတူေရာၿပီး ႀကိတ္ေျခပါ။ ရလာတဲ့ အေရာအေႏွာ အဖတ္ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ေရနဲ႔သန္႔စင္ ေဆးေၾကာပါ။ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာ ေတြကို သက္သာေစၿပီး အသားအေရ ျဖဴဝင္းလွပ ေစပါတယ္။ ဖုန္ေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာကထြက္တဲ့ အဆီ ေတြ ေရာၿပီး ေခၽြးေပါက္ပိတ္တာကိုလည္း ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
(၈) ေနာက္ဆံုးတစ္နည္းကေတာ့ ဖရဲသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊သေဘာၤသီးနဲ႔ကံုကုမံရြက္ေတြကု ေရာေႏွာၿပီး ရလာတဲ့ အေရာအေႏွာ အဖတ္ေတြကို လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚကို ပ်ားရည္ သုတ္လိမ္းၿပီး နာရီဝက္ ၾကာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေပးပါ။ သန္႔စင္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဂ်ဳံမႈန္႔ကို စက္ဝိုင္းပံု သဏၭာန္ ႏွိပ္နယ္ၿပီး သုတ္လိမ္းေပးပါ။
အဟဲ အသားအရည္ ေလးေတြ လွပေစဖို႔ ေဆးနည္းေလး ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Good Health ဂ်ာနယ္မွာ အလင္း(ေဆးဝါး)ေရးထားတာေတြ႔လို႔ သူငယ္ခ်င္းတုိ႔အတြက္ ေကာက္ႏူတ္ျပီး မွ်ေဝ ေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္
Credit - http://drayeminhtoo.blogspot.com/
Admin
Soe Lwin @ စိုးလြင္
Free Online Radio Media (Malaysia News)
Free Online Tv Website - www.nayzawlin.com
Free Media Website - www.malaysiaonlineradiomedia.com
Free Facebook Page - https://www.facebook.com/nayzawlin17
သမင္ျဖဴ ေရာဂါဆိုတာ Melanoytes လို႔ေခၚတဲ့ အေရျပားကို အေရာင္ျခယ္ ေပးတဲ့ cell ပ်က္စီးသြား တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာအေရျပားေပၚမွာ အျဖဴကြက္ေတြ ေပၚလာတဲ့ ေရာဂါကို ေခၚျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
အေရျပားကို အေရာင္ဆိုးေပးတဲ့ (ပင္ဂမင့္) ေခၚ ဆိုးေဆးပစၥည္း ခ်ိဳ႕ယြင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကြက္ျပီးျဖစ္ႏိုင္သလို တကုိယ္လံုးေလာက္ ျဖစ္သူေတြလဲရွိတယ္။ တဝက္ေလာက္က အသက္ ၂ဝ မတိုင္ခင္ ျဖစ္တယ္။ (မိုက္ကယ္ဂ်က္ဆင္) မွာလဲ ရွိခဲ့တာမို႔ ေရာဂါနာမည္ေတာင္ MJ Skin လို႔ ေျပာင္းေခၚၾကမလားဘဲ။
ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ ခုခံအားစနစ္က်ဆင္းျခင္းေၾကာင့္ မိမိခႏၶာကိုယ္ရဲ႔တစ္ရႈးေတြကို ျပန္လည္တိုက္ခိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားအခ်က္ တစ္ခုကေတာ့ Melanoytes ေတြကိုယ္တိုင္က သူတို႔ကိုယ္ကို ျပန္လည္ဖ်က္ဆီးတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကမၻာ႔လူဦးေရရဲ႔ ၀.၅ မွ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သမင္ျဖဴ ျဖစ္ပြါးၾကပါတယ္။ သမင္ျဖဴေရာဂါဟာ ေယာက်ာ္း ၊ မိန္းမ မေရြး လူမ်ိဳးမေရြး တန္းတူညီတူ ျဖစ္ပြါးတတ္ျပီးေတာ႔ Hyperthyroidism, Adrenocortical insufficiency, Alopecia areata and pernicious anaemia ေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။
အျဖဴကြက္ေတြဟာ ေနရာတစ္ခုတည္း (သို႔) ေနရာအနည္းငယ္ပဲ (focal pattern) ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့သမင္ျဖဴနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ တစ္ဘက္တည္း(ဘယ္/ညာ) (segmental vitiligo) ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ သမင္ျဖဴေတြကေတာ့ မျပန္႔ပြားႏိုင္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔အျပားျဖစ္ပြားတဲ့ သမင္ျဖဴ (generalized vitiligo) ကေတာ့ ခန္႔မွန္းရ ခက္ပါတယ္။
အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အျဖဴကြက္ေတြက ပိုမ်ားလာျပီး အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ပိုမိုျပန္႔ပြား တတ္ပါတယ္. တစ္ခ်ိဳ႔လူေတြမွာေတာ့ ျပန္႔ပြားမႈေႏွးေကြးျပီး ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာပါတယ္.။ တစ္ခ်ိဳ႔လူေတြမွာေတာ့ ျပန္႔႔ပြားမႈျမန္ပါတယ္။
တစ္ခ်ိဳ႔မွာေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈေတြခံရျပီးေနာက္မွာ ျဖစ္ပြားလာတတ္ပါတယ္
သမင္ျဖဴ ကုသျခင္းရဲ႔ အဓိက ရည္မွန္းခ်က္ကေတာ့ အျဖဴကြက္ေတြေနရာမွ တျဖည္းျဖည္း အသြင္အျပင္ တိုးတက္လာဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ကုသမႈကေတာ့ ၾကာျမင့္တတ္ျပီး ၆ လမွ တစ္ႏွစ္ခြဲ ေလာက္အထိ ကုသရပါတယ္။ အျဖဴကြက္ အေရအတြက္၊ တည္ေနရာ၊ အရြယ္အစားနဲ႔ ဘယ္လိုပ်ံ႔ႏွံ႔လဲဆိုတာေပၚမွာ မူတည္ျပီး လူနာတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ကုသမႈအေပၚ တံု႔ျပန္မႈျခင္း မတူညီသလို လူတိုင္းအတြက္လည္း ကုသမႈ တစ္ခုတည္းနဲ႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ (ဥပမာ-ျဖစ္ပြားေသာ ေနရာမ်ားအနက္မွ မ်က္ႏွာႏွင့္ လည္ပင္းအထက္ကေတာ့ တိုးတက္မႈ ပိုမိုျမန္ဆန္ပါတယ္။)
ေလးစားရေသာဆရာႀကီးမွာေရးသားထားသည့္ေရးကို သိေအာင္ၿပန္ေရးေပးလုိက္ပါသည္ …..
(ဒါေပမဲ့ ရိုးရိုးသားသားေျပာရရင္ ကုသနည္းေတြရဲ႕ ထိေရာက္မႈကိုေမးရင္ ေျဖဘို႔ခက္ပါတယ္။)
(၁) ဖရဲသီးအရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၂-၃ ဇြန္း၊ ဘရန္ဒီဝီစကီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ ေဆးဖက္ဝင္ သစ္ေခါက္ရည္ ထမင္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ ေရသန္႔ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ အားလံုးကို စုေပါင္းၿပီးေမႊပါ။ မ်က္ႏွာကို အရင္ဆံုးသန္႔စင္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ရလာတဲ့ ဖရဲသီးတိုနာကို ဂြမ္းစနဲ႔ တို႔ယူၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ညင္သာစြာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ထားၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
(၂)ဖရဲသီးTonerရဲ႕ပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလံုးကိုစုဖုိ႔အခက္အခဲရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ေဆးဖက္ဝင္သစ္ေခါက္ရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရသန္႔အနည္းငယ္ရွိ႐ံုနဲ႔လည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးစိတ္ေလးေတြကို အေစ့မဖယ္ဘဲ ေမႊစက္ထဲမွာ သစ္ေခါက္ရည္နဲ႔ ေရေရာၿပီးေမႊပါ။ ဖရဲေစ့မွာ Omega-6 နဲ႔ Omega-9 မရွိမျဖစ္ အဆီဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး အဲဒီ အဆီဓာတ္ေတြက အေရျပားရဲ႕အတြင္းပိုင္းထိ အလြယ္တကူ ထုိးေဖာက္ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။
(၃) သင့္မ်က္ႏွာက အဆီျပန္တတ္ရင္ေတာ့ ဖရဲသီးအရည္အနည္းငယ္၊ ဘရန္ဒီဝီစကီနဲ႔ ေရ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစီ ထည့္ေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
(၄) ဖရဲသီးအရည္တစ္မ်ဳိးတည္းကို မ်က္ႏွာေပၚ တိုက္႐ိုက္ သုတ္လိမ္းႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဖရဲသီး အရည္ကို ဂြမ္းစနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ေျခာက္ေအာင္ ခဏထားပါ။ ၿပီးေနာက္ မ်က္ႏွာ သစ္ပါ။
(၅) ဖရဲသီးအရည္ကို သံပရာရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာၿပီးလည္း မ်က္ႏွာေပၚ ဂြမ္းစ အသံုးျပဳကာ သုတ္လိမ္း ႏိုင္ပါတယ္။ ခဏထားၿပီး ေျခာက္သြားပါက သင္လက္ခံႏိုင္႐ံု ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာ ေပးပါ။
(၆) ဖရဲသီးအတြင္းသားကို ႀကိတ္ေျခၿပီးရလာတဲ့ အဖတ္ေတြကို သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းတစ္ေလွ်ာက္ ကပ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေပးပါ။ သင့္အသားအေရကို ေအးျမေစကာ၊ ၾကည္လင္သန္႔ရွင္းေစၿပီး အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။
(၇) သင့္မ်က္ႏွာမွာ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာေတြပါ ရွိေနရင္ေတာ့ ဖရဲသီး အတြင္းသားနဲ႔ သခြားသီး အတြင္း သားေတြကို ဆတူေရာၿပီး ႀကိတ္ေျခပါ။ ရလာတဲ့ အေရာအေႏွာ အဖတ္ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ေရနဲ႔သန္႔စင္ ေဆးေၾကာပါ။ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာ ေတြကို သက္သာေစၿပီး အသားအေရ ျဖဴဝင္းလွပ ေစပါတယ္။ ဖုန္ေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာကထြက္တဲ့ အဆီ ေတြ ေရာၿပီး ေခၽြးေပါက္ပိတ္တာကိုလည္း ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
(၈) ေနာက္ဆံုးတစ္နည္းကေတာ့ ဖရဲသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊သေဘာၤသီးနဲ႔ကံုကုမံရြက္ေတြကု ေရာေႏွာၿပီး ရလာတဲ့ အေရာအေႏွာ အဖတ္ေတြကို လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚကို ပ်ားရည္ သုတ္လိမ္းၿပီး နာရီဝက္ ၾကာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေပးပါ။ သန္႔စင္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဂ်ဳံမႈန္႔ကို စက္ဝိုင္းပံု သဏၭာန္ ႏွိပ္နယ္ၿပီး သုတ္လိမ္းေပးပါ။
အဟဲ အသားအရည္ ေလးေတြ လွပေစဖို႔ ေဆးနည္းေလး ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Good Health ဂ်ာနယ္မွာ အလင္း(ေဆးဝါး)ေရးထားတာေတြ႔လို႔ သူငယ္ခ်င္းတုိ႔အတြက္ ေကာက္ႏူတ္ျပီး မွ်ေဝ ေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္
Credit - http://drayeminhtoo.blogspot.com/
Admin
Soe Lwin @ စိုးလြင္
Free Online Radio Media (Malaysia News)
Free Online Tv Website - www.nayzawlin.com
Free Media Website - www.malaysiaonlineradiomedia.com
Free Facebook Page - https://www.facebook.com/nayzawlin17
No comments:
Post a Comment